Lista rzeczy, które powinieneś mieć idąc na siłownię
Odpowiednie przygotowanie do treningu jest bardzo ważne – nie tylko pod kątem tego aby nam się komfortowo i bezpiecznie trenowało. W obecnych czasach musimy mieć również na uwadze nie tylko swoje zdrowie, ale i innych osób trenujących razem z nami na siłowni. Sytuacja związana z Covid-19 na świecie wymaga od nas szczególnej ostrożności na siłowni. Co zatem będziemy musieli wziąć ze sobą wychodząc na siłownię?
1. Strój sportowy!
W przypadku stroju sportowego na siłownię – kolor, czy też marka ubrań będzie miała mniejsze znaczenie. Najważniejsze aby ubranie oraz bielizna były wygodne i nie ograniczało nam wykonywanych ruchów. Ważne aby także były wykonane z materiału, który dobrze odprowadza pot – taki chociażby jak poliester. Będzie to miało wpływ na nasze bezpieczeństwo w trakcie wykonywanych ćwiczeń, ale i higienę oraz komfort.
2. Buty sportowe!
Wybór odpowiednich butów na siłownię to niezwykle istotna rzecz. Odpowiadają one za bezpieczne i komfortowe wykonywanie ćwiczeń, a dodatkowo zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji. Mają być one dopasowane do naszej stopy – nie za ciasne, nie za luźne - najlepiej z odpowiednio elastyczną podeszwą, która będzie amortyzować ciężar w trakcie ćwiczeń.
Produkty, które mogą Cię zainteresować:
3. Ręcznik!
W większości klubów fitness mamy do użytku ręczniki papierowe, jednak lepiej na siłownię wziąć ze sobą swój własny ręcznik. Będzie on nam potrzebny nie tylko po to aby wytrzeć pot z czoła w trakcie treningu, ale przede wszystkim do położenia na ławkę lub maszynę, na której aktualnie będziemy ćwiczyć. Jeśli zamierzasz wziąć prysznic po treningu – weź dwa ręczniki!
4. Kosmetyki oraz klapki
Jeśli planujesz wziąć prysznic na siłowni – na pewno będziesz potrzebował/a spakować do torby klapki oraz kosmetyki potrzebne pod prysznic;
5. Butelka lub bidon z wodą
Poza ubraniem, obuwiem, czy kosmetykami – bardzo ważne aby w Twojej torbie znalazła się również woda mineralna. Pamiętaj, że w trakcie treningu musisz uzupełniać na bieżąco płyny, ale i elektrolity, które wraz z potem tracisz. Jeśli w trakcie treningu masz również dostarczać suplementy diety: czy to np. bcaa, kreatynę, cytrulinę – wtedy idealnie sprawdzi się bidon lub shaker! Wystarczy, że w domu wszystko wsypiesz do shakera, a bezpośrednio przed wejściem na siłownię zalejesz wodą mineralną!
6. Torba sportowa
Oczywiście wszystkie wyżej wymienione rzeczy musimy do czegoś spakować. Idealnie sprawdzają się do tego torby sportowe – najlepiej z minimum dwoma przegródkami – tak żebyśmy do jednej z nich mogli spakować ubrania, buty oraz ręcznik, a do drugiej kosmetyki, czy też shaker z suplementami!
Wybierając się na siłownię, zadbajmy o to aby w naszej torbie znalazły się wyżej wymienione rzeczy. Lecz to nie wszystko! Warto zabrać ze sobą także dużo sił, pozytywne nastawienie do treningu, a jak już będziemy na samej siłowni to pamiętajmy, że nie jesteśmy na siłowni sami. Po każdym zakończonym ćwiczeniu zdezynfekujmy po sobie przyrząd, na którym ćwiczyliśmy i jeśli używaliśmy jakichś hantelek/sztangi/gum oporowych – odłóżmy je na swoje miejsce aby nie przeszkadzały innym ćwiczącym!
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułyTrening podczas choroby - czy można ćwiczyć podczas przeziębienia?
Wiele osób zastanawia się, czy trenować podczas choroby oraz w jaki sposób w ogóle to robić, by było to bezpieczne i korzystne. Większość ludzi uprawiających sport traktuje aktywność fizyczną jako coś na tyle oczywistego, do czego się przyzwyczaili, że nie wyobrażają sobie jej zaniechania, a okresy wymuszonych przerw są dla nich udręką. Oczywistym jest, że regularna aktywność fizyczna wpływa...
Zostaw opinię