Trening
Zobacz wszystkie artykułyNajskuteczniejsze ćwiczenia na pośladki na siłowni dla początkujących kobiet
![Najskuteczniejsze ćwiczenia na pośladki na siłowni dla początkujących kobiet](/modules/bpakblog/img/medium-1277.webp)
Pięknie wymodelowane i jędrne pośladki są jednym z głównych celów treningowych u większości kobiet, które decydują się na trening siłowy. Jednak nie tylko wygląd zewnętrzny powinien motywować do treningu pośladków, gdyż pełnią one wiele ważnych funkcji. Dowiedz się, jakie są korzyści treningu mięśni pośladków, jakie są najlepsze ćwiczenia na maszynach oraz z wolnymi ciężarami, jak często trenować pośladki i po jakim czasie można spodziewać się pierwszych efektów ćwiczeń.
![Najlepsze ćwiczenia na biceps na siłowni - 9 ćwiczeń](/modules/bpakblog/img/small-1276.webp)
Najlepsze ćwiczenia na biceps na siłowni - 9 ćwiczeń
![Rolowanie mięśni po treningu - co daje i czy warto?](/modules/bpakblog/img/small-1270.webp)
Rolowanie mięśni po treningu - co daje i czy warto?
![Pierwszy raz na siłowni - jak osoby początkujące mogą się przygotować?](/modules/bpakblog/img/small-1265.webp)
Pierwszy raz na siłowni - jak osoby początkujące mogą się przygotować?
![Stretching dynamiczny a statyczny - czym się różnią i który jest lepszy?](/modules/bpakblog/img/small-1264.webp)
Stretching dynamiczny a statyczny - czym się różnią i który jest lepszy?
![5 najlepszych ćwiczeń na wyciągu górnym](/modules/bpakblog/img/small-1263.webp)
5 najlepszych ćwiczeń na wyciągu górnym
![Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne](/modules/bpakblog/img/small-1258.webp)
Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne
Suplementacja
Zobacz wszystkie artykułyPokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) - właściwości, działanie i sposób użycia
![Pokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) - właściwości, działanie i sposób użycia](/modules/bpakblog/img/medium-1280.webp)
Pokrzywa indyjska to roślina, która znalazła swoje zastosowanie w medycynie hinduskiej, lecz nadal jest badana. Jej wpływ na funkcjonowanie organizmu ocenia się jako pozytywny, natomiast wciąż trwają obserwacje dotyczące bezpieczeństwa jej stosowania oraz celów, w jakich może być zastosowana. Przede wszystkim, jeśli odchudzanie jest u Ciebie tematem nr 1 i szukasz wsparcia w tym, bądź co bądź, niełatwym okresie, ta roślina może okazać się przydatna!
![Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne](/modules/bpakblog/img/small-1258.webp)
Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne
![Ginkgo biloba – właściwości, działanie, sposób użycia, przeciwwskazania do stosowania](/modules/bpakblog/img/small-1256.webp)
Ginkgo biloba – właściwości, działanie, sposób użycia, przeciwwskazania do stosowania
![Właściwości piperyny, jej działanie i stosowanie](/modules/bpakblog/img/small-1254.webp)
Właściwości piperyny, jej działanie i stosowanie
![Co to jest siarka organiczna MSM i jakie jest jej działanie?](/modules/bpakblog/img/small-1271.webp)
Co to jest siarka organiczna MSM i jakie jest jej działanie?
![Najlepsze odżywki i suplementy dla początkujących](/modules/bpakblog/img/small-1268.webp)
Najlepsze odżywki i suplementy dla początkujących
![Boswellia serrata (kadzidłowiec indyjski) - właściwości, działanie, korzyści ze stosowania](/modules/bpakblog/img/small-1262.webp)
Boswellia serrata (kadzidłowiec indyjski) - właściwości, działanie, korzyści ze stosowania
Dieta i przepisy
Zobacz wszystkie artykułyJak ułożyć jadłospis na redukcję dla początkujących?
![Jak ułożyć jadłospis na redukcję dla początkujących?](/modules/bpakblog/img/medium-1275.webp)
Planowanie diety redukcyjnej może być trudnym zadaniem, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem. Aby osiągnąć upragnioną wagę w sposób zdrowy i efektywny, nie wystarczy, że ograniczysz jedzenie. Sprawdź, dlaczego planując odchudzanie, musisz stosować podstawowe zasady zdrowego odżywiania, kontrolę porcji oraz odpowiedni dobór produktów.
![Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne](/modules/bpakblog/img/small-1258.webp)
Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne
![Czym jest gluten, gdzie występuje oraz jak objawia się alergia na gluten?](/modules/bpakblog/img/small-1257.webp)
Czym jest gluten, gdzie występuje oraz jak objawia się alergia na gluten?
![Na czym polega dieta śródziemnomorska i jakie daje efekty?](/modules/bpakblog/img/small-1273.webp)
Na czym polega dieta śródziemnomorska i jakie daje efekty?
![Dieta paleo – zasady, przeciwwskazania, przykładowy jadłospis diety paleo](/modules/bpakblog/img/small-1269.webp)
Dieta paleo – zasady, przeciwwskazania, przykładowy jadłospis diety paleo
![Alkohol a treningi - jak picie alkoholu wpływa na efekty treningu?](/modules/bpakblog/img/small-1266.webp)
Alkohol a treningi - jak picie alkoholu wpływa na efekty treningu?
![Czy można jeść po 18-tej? Kiedy jeść ostatni posiłek?](/modules/bpakblog/img/small-1260.webp)
Czy można jeść po 18-tej? Kiedy jeść ostatni posiłek?
Recenzje suplementów
Zobacz wszystkie artykuły6PAK Nutrition BOOM - recenzja
![6PAK Nutrition BOOM - recenzja](/modules/bpakblog/img/medium-1167.jpg)
Na rynku suplementów możecie spotkać wiele przedtreningówek i w niniejszym artykule będziecie mogli przeczytać – moim zdaniem - o jednej z najlepszych przedtreningówek z jakimi kiedykolwiek miałem do czynienia, a uwierzcie mi, że kilkanaście przedtreningówek w swoim życiu spróbowałem.
![HEAT od 6pak Nutrition - recenzja](/modules/bpakblog/img/small-1166.jpg)
HEAT od 6pak Nutrition - recenzja
![6PAK Nutrition Flex Pak - recenzja](/modules/bpakblog/img/small-1150.jpg)
6PAK Nutrition Flex Pak - recenzja
![Recenzja 6PAK Nutrition 80 Whey Protein solony karmel + przepis na puszyste naleśniki](/modules/bpakblog/img/small-1104.jpg)
Recenzja 6PAK Nutrition 80 Whey Protein solony karmel + przepis na puszyste naleśniki
![Recenzja suplementu marki Sport Definition – Sleep Aid](/modules/bpakblog/img/small-1097.jpg)
Recenzja suplementu marki Sport Definition – Sleep Aid
![Recenzja suplementów Trec z serii Endurance](/modules/bpakblog/img/small-1093.jpg)
Recenzja suplementów Trec z serii Endurance
![BLACK FRIDAY 2021 w BODYPAK - znajdź zestaw dla siebie](/modules/bpakblog/img/small-1068.jpg)
BLACK FRIDAY 2021 w BODYPAK - znajdź zestaw dla siebie
Zdrowie
Zobacz wszystkie artykułyCo to jest siarka organiczna MSM i jakie jest jej działanie?
![Co to jest siarka organiczna MSM i jakie jest jej działanie?](/modules/bpakblog/img/medium-1271.webp)
Siarka organiczna MSM zdobywa popularność jako suplement diety ze względu na szerokie spektrum oferowanych korzyści zdrowotnych. Obecna naturalnie w owocach, warzywach, zbożach i niektórych produktach odzwierzęcych MSM jest ceniona za swoje właściwości przeciwzapalne, wspierające zdrowie stawów oraz poprawiające kondycję skóry, włosów i paznokci. Dowiedz się, czym dokładnie jest MSM, jak działa na organizm i jakie potencjalne korzyści może Ci przynieść jej regularne stosowanie.
![Boswellia serrata (kadzidłowiec indyjski) - właściwości, działanie, korzyści ze stosowania](/modules/bpakblog/img/small-1262.webp)
Boswellia serrata (kadzidłowiec indyjski) - właściwości, działanie, korzyści ze stosowania
![Ostropest plamisty – właściwości, działanie, dawkowanie, stosowanie](/modules/bpakblog/img/small-1261.webp)
Ostropest plamisty – właściwości, działanie, dawkowanie, stosowanie
![Witamina E – właściwości, działanie, źródła witaminy E](/modules/bpakblog/img/small-1255.webp)
Witamina E – właściwości, działanie, źródła witaminy E
![Zespół nieszczelnego jelita - przyczyny, objawy, dieta i leczenie](/modules/bpakblog/img/small-1253.webp)
Zespół nieszczelnego jelita - przyczyny, objawy, dieta i leczenie
![Pokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) - właściwości, działanie i sposób użycia](/modules/bpakblog/img/small-1280.webp)
Pokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) - właściwości, działanie i sposób użycia
![Jaki jest związek między leptyną a otyłością?](/modules/bpakblog/img/small-1278.webp)
Jaki jest związek między leptyną a otyłością?
Odchudzanie
Zobacz wszystkie artykułyJaki jest związek między leptyną a otyłością?
![Jaki jest związek między leptyną a otyłością?](/modules/bpakblog/img/medium-1278.webp)
Rola leptyny polega na regulacji apetytu oraz masy ciała. U osób otyłych często można spotkać się z leptynoopornością. Czym jest leptyna, a także na czym polega leptynooporność, jak jej przeciwdziałać i jakie są jej objawy? O tym wszystkim możesz przeczytać w poniższym artykule.