TOP 5 suplementów diety z żeń-szeniem

Żeń-szeń charakteryzuje się szerokim spektrum działania - m.in. wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom odczuwanego stresu, pobudza działanie ośrodkowego układu nerwowego, zwiększa witalność, a to dopiero połowa listy! Roślina ta należy do adaptogenów więc nic dziwnego, że wpływa pozytywnie na ludzki organizm. Sprawdź, jakie korzyści może przynieść stosowanie suplementów z ekstraktem z korzenia żeń-szenia koreańskiego lub innej jego odmiany. Wybierz najlepszy żeń-szeń dla siebie!

Właściwości żeń szenia

Żeń-szeń to roślina z rodziny araliowatych, która w chińskiej medycynie naturalnej znalazła swoje zastosowanie już tysiące lat temu. Ze względu na swoje właściwości lecznicze bywa nazywany korzeniem życia. Zawiera on ok. 200 substancji aktywnych, którym zawdzięcza swoje dobroczynne działanie prozdrowotne. Szczególnie istotną substancjami, jakie zawiera żeń-szeń, są ginsenozydy, które wspomagają dotlenianie tkanek organizmu.

Poza ginsenozydami, w żeń-szeniu znajdują się:

• witaminy z grupy B, witamina C i E,

• składniki mineralne,

• fitosterole,

• olejki eteryczne.

Ze względu na spektrum swojego działania, żeń-szeń klasyfikowany jest jako adaptogen.

Rodzaje żeń-szenia

Żeń-szeń występuje w kilku odmianach:

• żeń-szeń właściwy (inaczej chiński, wszechlek, Panax ginseng),

• żeń-szeń koreański (Korean ginseng),

• pięciolistny żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius),

• żeń-szeń indyjski, czyli Ashwagandha (Withania somnifera),

• żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus).

W niektórych zakątkach świata roślina ta występuje naturalnie, ale w przypadku pewnych odmian uprawa jest sztucznie prowadzona.

W suplementach diety najczęściej spotykane są żeń-szeń właściwy i koreański, choć inne rodzaje również są dostępne. Do produkcji suplementów używa się zwykle ekstraktu z korzenia żeń-szenia.

Jak działa żeń-szeń?

Właściwości prozdrowotne żeń-szenia sprawiają, że jest on chętnie wybierany przez osoby, które dbają o swoje zdrowie i samopoczucie. Jest to roślina o działaniu adaptogennym, ale nie tylko. Jej pozytywny wpływ na organizm odczuwalny jest na wielu płaszczyznach.

Żeń-szeń:

• zwiększa odporność organizmu,

• usprawnia regenerację organizmu po chorobie,

• minimalizuje uczucie zmęczenia (głównie w przypadku pracy umysłowej bądź fizycznej),

• pobudza układ nerwowy,

• zwiększa koncentrację,

• poprawia samopoczucie,

• podnosi siły witalne,

• zmniejsza poziom stresu i uodparnia na na czynniki stresogenne, a także minimalizuje skutki stresu,

• wspiera sprawność seksualną,

• ogranicza wolne rodniki i hamuje procesy starzenia (dotyczy głównie kosmetyków z jego zawartością).

Co więcej, roślina ta wykazuje działanie przeciwzakrzepowe. Według niektórych badań żeń-szeń stanowi także środek wzmacniający erekcję oraz naturalny afrodyzjak.

Komu polecane jest stosowanie żeń-szenia?

Stosowanie adaptogenów, w tym właśnie ginseng, polecane jest przede wszystkim osobom narażonym na czynniki stresogenne, zwłaszcza, jeśli dana osoba ma trudności w radzeniu sobie ze stresem.

Przyjmowanie suplementów diety z żeń-szeniem jest dobrym pomysłem także w przypadku osób pracujących fizycznie, sportowców oraz osób, które niedawno przebyły jakąś chorobę lub uraz oraz chcą wzmocnić swój układ odpornościowy. Panax ginseng może także pozytywnie wpłynąć na osoby, które mają osłabioną koncentrację.

Jak stosować żeń-szeń?

Żeń-szeń zwykle dostępny jest w formie tabletek lub kapsułek, choć można także kupić sproszkowany produkt. Jak w przypadku innych suplementów diety, ważne jest, aby wziąć pod uwagę zalecany sposób użycia, który podaje producent. Pilnowanie odpowiedniego dawkowania jest kluczem do uniknięcia skutków ubocznych. Zalecana porcja z pewnością umieszczona jest na opakowaniu produktu.

Uśredniona dzienna porcja żeń-szenia to 0,5 g do 2 g na dobę, ale zależy to od suplementu. Nie zaleca się przyjmowania go wieczorem, ponieważ ma on właściwości pobudzające i może utrudniać zasypianie.

Często można spotkać się z zaleceniem, by stosować żeń-szeń przez okres od 4 do 8 tygodni w celu uzyskania korzystnego działania produktu. Po tym czasie sugeruje się zrobienie miesięcznej przerwy od suplementacji żeń-szeniem.

Przeciwwskazania do stosowania żeń-szenia

Choć jest to roślina, stosowanie żeń-szenia może mieć negatywny wpływ na samopoczucie i stan zdrowia niektórych osób. Są pewne przeciwwskazania do przyjmowania produktów z nim w składzie.

Ograniczenia związane z możliwością stosowania żeń-szenia dotyczą następujących grup:

• osoby stosujące leki wpływające na ośrodkowy układ nerwowy lub gospodarkę hormonalną,

• osoby chorujące na zaburzenia krzepnięcia krwi,

• kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią,

• osoby chorujące na nadciśnienie,

• astmatycy,

• osoby cierpiące na bezsenność,

• małe dzieci.

Osoby, które stosują leki mające wpływ na stężenie glukozy, powinny skonsultować się z lekarzem przed wdrożeniem suplementacji. To samo dotyczy reszty wymienionych wyżej osób.

Z czym łączyć żeń-szeń?

Czy to żeń-szeń koreański, Panax ginseng czy inna odmiana, pewne połączenia z innymi substancjami i składnikami są korzystne, a niektórych trzeba unikać.

Żeń-szenia właściwego i innych odmian nie należy łączyć z:

• kofeiną,

• insuliną,

• alkoholem,

• niektórymi lekami, o których mowa w przeciwwskazaniach.

W przypadku sproszkowanego żeń-szenia, sugeruje się, że dobrze smakuje on jako dodatek do smoothie w połączeniu z brzoskwiniami, ananasami lub mango.

Jak wybrać najlepszy żeń-szeń dla siebie?

Wybór najlepszego suplementu z żeń-szeniem dla siebie może być przytłaczające. Aby ułatwić sobie wybór, weź pod uwagę poniższe czynniki:

1. zawartość ekstraktu z korzenia żeń-szenia - jest to jedna z najważniejszych informacji; sprawdź, ile żeń-szenia jest w jednej porcji danego produktu,

2. inne surowce roślinne i substancje w suplemencie - niektóre produkty oprócz Panax ginseng zawierają także inne składniki, np. ekstrakt guarany, Ashwagandhę, kurkumę czy piperynę; sprawdź, czy możesz stosować substancje zawarte w produkcie i zastanów się, czy chcesz je przyjmować,

3. ewentualne przeciwwskazania - należy pamiętać o tej oczywistej kwestii, ponieważ suplementacja ma przynosić korzyści, a nie problemy zdrowotne; jeśli podejrzewasz, że Twój organizm może nie tolerować żeń-szenia, skonsultuj się z lekarzem,

4. właściwości żeń-szenia - zastanów się, czy żeń-szeń będzie w stanie odpowiedzieć na Twoje potrzeby; znasz już teraz jego właściwości, więc pomyśl, czy oddziałuje on na te aspekty, które chcesz wzmocnić,

5. opinie Klientów - nic tak nie obrazuje działania produktu, jak ocena osób, które go stosują; miej jednak na uwadze, że organizm człowieka reaguje w różny sposób na dostarczane substancje i to, co jednemu szkodzi lub pomaga, może mieć zupełnie inny wpływ na Ciebie.

Sprawdź także artykuł Żeń-szeń koreański - korzyści stosowania

Ranking suplementów z żeń-szeniem został przygotowany na podstawie danych o ilości sprzedaży w sklepach Bodypak.pl, Budujmase.pl i BCAA.pl w okresie od 01.01.2024r do 30.06.2024r.