TOP 13 suplementów witaminowo-mineralnych

Odpowiednia podaż witamin i minerałów w organizmie jest kluczowa dla zachowania dobrego zdrowia. Te niezbędne składniki odżywcze biorą udział w tak wielu procesach w organizmie, że ich niedobór często prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Warto zatem wdrożyć odpowiednią suplementację. Obecnie na rynku znajdziesz wiele kompleksów witaminowo-mineralnych. Planujesz zakup kompleksu witaminowo-mineralnego i nie możesz się zdecydować na żaden konkretny? Sprawdź zatem poniższy ranking!

Dlaczego warto stosować suplementy diety z witaminami i minerałami?

Na samym początku należy podkreślić, że suplementy diety nie uzupełniają niedoborów i nie powinno to być celem ich stosowania. Suplement diety ma za zadanie utrzymać poziom witaminy bądź minerału, jaki aktualnie panuje w Twoim organizmie. Ma to zapobiegać wystąpieniu niedoborów i pomóc Ci w zachowaniu dobrego zdrowia.

Warto stosować kompleksy witaminowo-mineralne również dlatego, że gwarantuje to pewną wygodę. Nie musisz martwić się o zapamiętanie całej listy witamin i minerałów, ponieważ wszystko zamknięte jest w jednej kapsułce lub tabletce.

Nie najlepsze wyniki badań wskazujące na niedobór któregoś ze składników odżywczych to dość częsta sytuacja, szczególnie w przypadku osób osłabionych, zmagających się z obniżoną odpornością czy też złym nastrojem. Jeśli z Twoich badań wyszło, że Twojemu organizmowi czegoś brakuje, nie wpadaj w panikę. Skonsultuj się najpierw ze specjalistą, który wyjaśni, z czego może wynikać niedobór i jakie kroki należy poczynić. Zwykle okazuje się, że drobne zmiany w diecie oraz wdrożenie leków uzupełni niedobory, a Twoje samopoczucie wróci do normy.

Niezbędne witaminy dla organizmu

Lista niezbędnych witamin w organizmie ludzkim jest bardzo długa, natomiast niektóre witaminy są bardziej istotne w kontekście prawidłowego funkcjonowania organizmu od innych. Najważniejsze witaminy, jakie należy dostarczać, to:

• witamina C - wspiera układ odpornościowy, wspomaga syntezę kolagenu, działa przeciwutleniająco, wpływa na syntezę niektórych neuroprzekaźników, przyspiesza gojenie się ran,

• witamina D - wspomaga absorpcję wapnia, wpływa pozytywnie na rozwój i wzrost kości i zębów, wspiera odporność,

• witamina A - wpływa pozytywnie na wzrok i zdrowie oczu, stymuluje produkcję białych krwinek, wspiera odporność, wzmacnia błony śluzowe, wpływa na rozwój i wzrost kości,

• witamina E - wpływa pozytywnie na kondycję skóry, działa przeciwutleniająco, wpływa na krzepnięcie krwi,

• witamina B6 - wspiera układ nerwowy,

• witamina B12 - anemia, osłabienie, problemy ze wzrokiem, stany lękowe, depresja.

Witaminy te należy dostarczać do organizmu przede wszystkim z pożywieniem. Zbilansowana codzienna dieta stanowi podstawę zdrowego stylu życia i dbałości o zdrowie. Warto jednak pamiętać, że suplementacja witamin jest bardzo dobrym pomysłem na utrzymanie prawidłowego poziomu tych składników odżywczych w organizmie.

Ważne minerały dla ludzkiego organizmu

Oprócz witamin dla prawidłowej pracy organizmu niezbędne są również składniki mineralne. Ta lista również jest bardzo długa, ale kilka minerałów zasługuje na szczególną uwagę:

• wapń - bierze udział w krzepnięciu krwi, wpływa pozytywnie na pracę układu nerwowego, usprawnia pracę mięśni,

• magnez - umożliwia prawidłowe kurczenie się mięśni, reguluje poziom cukru we krwi, kontroluje prawidłowe ciśnienie krwi,

• potas - wspomaga prawidłową pracę serca, wpływa pozytywnie na układ nerwowy, wspomaga pracę mięśni, reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową,

• fosfor - wspiera rozwój i wzrost kości, wzmacnia błony śluzowe,

• żelazo - produkuje czerwone krwinki w szpiku, bierze udział w procesie oddychania, zwalcza bakterie oraz wirusy,

• sód - reguluje ciśnienie krwi.

Tak samo jak w przypadku witamin, dostarczanie minerałów powinno odbywać się głównie za pośrednictwem odpowiednio zbilansowanej diety, choć suplementacja minerałów nie zaszkodzi, a wręcz wspomoże Twój organizm.

Niedobory witamin i minerałów - objawy

Niedobory witamin i minerałów to bardzo poważne stany, które mogą skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Niektóre konsekwencje mogą być długotrwałe lub nawet nieodwracalne, dlatego warto zapobiegać niedoborom i szybko reagować, gdy pojawią się pierwsze podejrzenia.

Korzystne połączenia witamin i minerałów

Niektóre połączenia witamin, minerałów oraz innych składników odżywczych mogą pozytywnie wpływać na ich przyswajanie. Są to zależności, które są także brane pod uwagę podczas komponowania suplementów diety witaminowo-mineralnych.

Do korzystnych połączeń witamin i minerałów należą:

• żelazo + witamina C,

• potas - magnez, sód, żelazo, cynk, mangan,

• wapń - potas, sód, żelazo, miedź,

• magnez - potas, cynk, mangan,

• witamina A - witamina E, witamina C, witaminy z grupy B, magnez, mangan, selen,

• witamina D - witaminy E i B12, żelazo, magnez, wapń,

• witamina C - witamina A, witamina E, witaminy z grupy B, żelazo, wapń,

• witaminy A, D, E i K + tłuszcze (ponieważ są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach),

• witaminy B i C + woda (są to witaminy rozpuszczalne w wodzie),

• witaminy z grupy B wzajemnie na siebie oddziałują w pozytywny sposób.

Co niekorzystnie wpływa na przyswajalność witamin i minerałów?

Składniki mineralne oraz witaminy nie powinny być przyjmowane w "towarzystwie" pewnych składników. Błonnik zaburza przyswajanie tych składników odżywczych. Kwas fitynowy obecny w roślinach oleistych i zbożowych oraz nasionach zbóż również może utrudniać przyswajanie takich składników mineralnych jak żelazo, wapń i magnez.

Wchłanianie magnezu, wapnia i żelaza jest zdecydowanie utrudnione w kontakcie ze szczawianami znajdującymi się w szpinaku, szczawiu, rabarbarze i boćwinie. Niektóre warzywa kapustne z kolei blokują przyswajanie jodu, a kawa i herbata zaburzają absorpcję witaminy D oraz żelaza.

Co więcej, niekorzystne jest połączenie witamin A i D, cynku i żelaza oraz cynku i selenu.

Jak wybrać odpowiedni suplement z witaminami i minerałami?

Dobierając suplementację coraz częściej na pierwszym miejscu stawia się zdrowie. To bardzo ważne, aby nie niszczyć swojego zdrowia, którego nie kupimy za żadne pieniądze.

Wybierając kompleks witaminowo-mineralny zwróć uwagę na to, czy w składzie danego produktu nie znajdują się alergeny, które mogą Ci zaszkodzić. Zdarza się, że pewne alergie mogą wykluczyć Cię ze stosowania konkretnego suplementu. Co więcej, szukając odpowiedniego suplementu diety należy pamiętać, że oprócz odpowiedniej ilości najważniejszych witamin i minerałów w składzie danego produktu warto również wziąć pod uwagę ich przyswajalność.

Wybierz mądrze, czytając wcześniej etykiety i opinie Klientów, którzy nabyli już dany produkt.

Sprawdź także artykuły: Witamina E – właściwości, działanie, źródła witaminy E oraz Jesteś ciągle zmęczony? To może być niedobór witaminy B12.

Ranking kompleksów witaminowo-mineralnych został przygotowany na podstawie danych o ilości sprzedaży w sklepach Bodypak.pl, Budujmase.pl i BCAA.pl w okresie od 01.01.2024r do 30.06.2024r.