TOP 10 suplementów na stawy

Regularne treningi stanowią podstawę przyszłego sukcesu i szybkiego uzyskania oczekiwanych wyników sportowych. Jednak stanowią także źródło znacznego obciążania dla stawów, jak i dla całego układu ruchu. Należy zadbać o ich odpowiednie funkcjonowanie. Z pomocą przychodzą suplementy diety.

Powstające podczas treningów mikrouszkodzenia muszą zostać możliwie sprawnie odbudowane, by ograniczać do minimum ryzyko wystąpienia bardziej problematycznych kontuzji. Dotyczy to zarówno treningów siłowych, jak i fitness, biegania - każdej regularnej aktywności fizycznej. Całe szczęście można skutecznie wzmocnić stawy i usprawnić ich regenerację zapewniając im ku temu optymalne warunki. Właśnie w tym momencie pojawiają się najwyższej jakości suplementy na stawy, których regularne stosowanie sprzyja zapewnieniu odpowiedniej profilaktyki układowi ruchu. Celem wyboru najlepszego preparatu, przemyśl sprawę i określ, czy postawisz na produkt o złożonym składzie, czy też całkowicie wystarczający będzie suplement jednoskładnikowy.

1. Czym się kierować podczas wyboru preparatu na stawy?

Może Ci się wydawać, że pytanie tego typu nie ma wielkiego sensu, bowiem czym się kierować? Jakością. Masz rację, ale co to tak naprawdę jest? Jak ocenić skuteczność suplementu na stawy? Podstawą jest i zawsze będzie skład konkretnego produktu, a co za tym idzie zastosowane w nim substancje aktywne. Wybierając preparat dla siebie musisz w pierwszej kolejności zastanowić się, czy sięgnąć po tzw. "mono preparat" oparty o jeden składnik, ale w bardzo dużej dawce, czy po preparat złożony, którego siłą jest synergia działania oraz jego kompleksowość. Najczęściej wybierane są produkty o zaawansowanym składzie, bowiem płaszczyzn osłabienia kondycji układu ruchu może być wiele - i o każdą warto zadbać, by cieszyć się pełną formą.

2. Jakie są powody bólu stawów?

Ból stawów może mieć różną genezę, jednak najczęściej chodzi o zbyt małą ilość mazi stawowej (tzw. płynu maziowego). Jej zadaniem jest bowiem ograniczenie tarcia powierzchni stawowych podczas poruszania się. Bezpośrednie "dolanie" mazi jest niemożliwe, jak zatem można wpłynąć na jej ilość? Wprowadzając do regularnej suplementacji siarczan glukozaminy oraz kwas hialuronowy. Warto jednocześnie podkreślić, że są to jedne z najczęściej stosowanych substancji w preparatach na stawy, nakierowanych na ich sprawną regenerację. Kolejną kwestią mogą być niedostateczne ilości przeciwutleniaczy oraz pojawiające się stany zapalne. Rozwiązanie tego problemu wydaje się genialnie proste – wystarczy sięgnąć po antyoksydanty (takie jak, np. witamina C), których zadaniem jest sprawne pozbycie się szkodliwego działania wolnych rodników. Warto podkreślić, że kwas L-askorbinowy uczestniczy nawet w syntezie ludzkiego białka kolagenowego. Może jednak okazać się, że to nie to, że problemem jest nieodpowiednio wysoki poziom wapnia w organizmie. Może być on zaburzony przez ciągłe funkcjonowanie w dużych dawkach stresu, problemy z tarczycą lub nawet nadmierną ilość spożywanej herbaty lub kawy. Celem poprawienia przyswajalności wapnia oraz wsparcia całej gospodarki wapniowej wato sięgnąć, np. po witaminę D3.

UWAGA: Pamiętaj, że podczas wystąpienia poważniejszych problemów ze stawami nie możesz unikać wizyty u lekarza, najlepiej o sportowej specjalizacji. Oczywiście stosuj się do jego zaleceń, bowiem z definicji jest to specjalista znający się najlepiej w tej kwestii. Warto na bieżąco dbać o swój organizm, prowadzić regularne badania oraz odpowiednio się odżywiać (profilaktyczna suplementacja może tylko pomóc).

3. Glukozamina i chondroityna, a może sam kolagen?

Istnieje bardzo duża ilość substancji aktywnych o pozytywnym wpływie na układ ruchu. Jednymi z najbardziej popularnych jest oczywiście hydrolizat kolagenu (I i II typu), kwas hialuronowy, a nawet wyciąg z żywicy Boswelia serrata będący solidnym źródłem wielu naturalnych substancji aktywnych biologicznie. Jednym z ciekawszych dodatków do codziennej diety może być tran, a konkretnie kwasy omega 3, które w pewnym zakresie mogą ograniczać stany zapalne i uśmierzać tym samym odczuwany ból stawów. Oczywiście nie można pomijać innych jego prozdrowotnych właściwości. Stanowi on także naturalne źródło witaminy A oraz D mających zbawienny wpływ na poprawę przyswajalności wapnia, a tym samym poprawę mineralizacji całego układu kostnego. Innymi popularnymi składnikami jest MSM (metylosulfonylometan), L-prolina oraz magnez.

4. Podstawy – chroń swój układ ruchu jeszcze przed treningiem.

Suplementacja jest ważna, jednak niewystarczająca. Musisz pamiętać o odpowiednio dobranej rozgrzewce pod trening jaki planujesz wykonać. Musisz mieć świadomość, że to właśnie ona przygotowuje organizm do zbliżającego się wysiłku fizycznego. Istnieje także kilka innych zasad, których przestrzeganie może uchronić Cię przed bolesnymi kontuzjami.

5. Podsumowanie.

Odpowiednio dobrana suplementacja, której celem jest maksymalne wsparcie i usprawnienie regeneracji stawów może uchronić Cię przed przykrymi konsekwencjami kontuzji. Trudno bowiem przecenić wpływ najlepszych preparatów na stawy. Zależnie od stopnia złożoności wybranego przez Ciebie produktu może on wpływać kompleksowo na układ ruchu, lub sprzyjać sprawnej odbudowie, np. chrząstki stawowej. Oczywiście wiele zależy od Twoich indywidualnych preferencji oraz stopnia zaawansowania.

Ranking suplementów na stawy został przygotowany na podstawie danych o ilości sprzedaży w sklepach Bodypak.pl, Budujmase.pl i BCAA.pl w okresie od 01.01.2024r do 30.06.2024r.