Trening w domu - ABS

W czasach kiedy pozostają nam treningi w domu, łapcie od nas małą inspirację na trening ABS. Taki trening spokojnie można zrobić nie posiadając sprzętu i można wykonać go w każdych warunkach.

Plan treningowy ABS w domu:

1. Opuszczanie nóg do podłogi x 10
2. Rowerek 10x na jedną nogę
3. Brzuszki x20
4. Przyciąganie nóg do brzucha x 10
5. Wyprost nóg do góry x 10
6. Ósemka wyprostowanymi nogami w powierzu x 10
7. Plank bokiem z wyprostowaną jedną ręką x 6 na jedną stronę
8. Plank bokiem z uginaniem biodra x 6 na jedną stroną
9. Deska 40 sekund

Powtórz 4 razy