Trening w domu - ABS

W czasach kiedy pozostają nam treningi w domu, łapcie od nas małą inspirację na trening ABS. Taki trening spokojnie można zrobić nie posiadając sprzętu i można wykonać go w każdych warunkach.
Trening w domu - ABS
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty
Spis treści

W czasach kiedy pozostają nam treningi w domu, łapcie od nas małą inspirację na trening ABS. Taki trening spokojnie można zrobić nie posiadając sprzętu i można wykonać go w każdych warunkach.

Plan treningowy ABS w domu:

  1. Opuszczanie nóg do podłogi x 10
  2. Rowerek 10x na jedną nogę
  3. Brzuszki x20
  4. Przyciąganie nóg do brzucha x 10
  5. Wyprost nóg do góry x 10
  6. Ósemka wyprostowanymi nogami w powierzu x 10
  7. Plank bokiem z wyprostowaną jedną ręką x 6 na jedną stronę
  8. Plank bokiem z uginaniem biodra x 6 na jedną stroną
  9. Deska 40 sekund

Powtórz 4 razy

Trening w domu - ABS

Grupa specjalistów z zakresu suplementacji.

Zostaw opinię