Rowerek czy bieżnia?
Z tego artykułu dowiesz się:
- jakie są popularne maszyny cardio,
- popularność maszyn,
- zalety treningu na bieżni,
- zalety treningu na rowerku,
- co wybrać?
Bieżnie i rowerki to jedne z najpopularniejszych maszyn do ćwiczeń. Znajdziemy je praktycznie na każdej siłowni, a nierzadko kupujemy je, aby korzystać w domowym zaciszu. Ich popularność może wynikać z faktu, że są dostępne cały rok… bez względu na porę roku i pogodę. Nie zajmują dużo miejsca, a do tego wraz z odpowiednio dobranym systemem żywieniowym dają dobre efekty w postaci utraty wagi.
Wielu początkujących bywalców siłowni często zastanawia się, które z tych dwóch urządzeń wybrać. Co jest lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej, który przyrząd przyspieszy naszą drogę do dobrej kondycji czy wreszcie, który z tych dwóch jest dla kogo i dlaczego?
Prawda jest taka, że każdy na swój sposób będzie dobrym wyborem. Trzeba tylko wiedzieć, w jakim celu wybieramy rowerek lub bieżnię i wziąć pod uwagę nasze indywidualne preferencje oraz ewentualne przeciwwskazania treningowe. Tak naprawdę każda forma wysiłku będzie w pozytywny sposób wpływała na spalanie tkanki tłuszczowej.
sprawdź najlepsze termogeniki:
Trening na bieżni
Bieżnia jest przede wszystkim polecana dla osób preferujących bieganie i chodzenie jako główną aktywność. Jedną z głównych zalet bieżni jest możliwa spora liczba spalonych kalorii w przeciągu tego samego czasu korzystania z rowerka. Podczas ćwiczeń na bieżni pracuje praktycznie całe ciało, włączając w to główne mięśnie stabilizujące, jak np. prosty brzucha, ponadto samo bieganie na bieżni jest bardziej bezpieczne niż na zewnątrz, ponieważ powierzchnia jest równa. Nie grożą Ci więc urazy i potknięcia, a dzięki odpowiedniej amortyzacji stawy są chronione. Inną zaletą jest to, iż podczas ćwiczeń na bieżni można dzięki licznym programom odwzorowywać bieg w terenie.
Trening na rowerku
Rowerek z kolei często polecany jest osobom zaczynającym przygodę z aktywnością na siłowni, gdyż uznaje się go za najbardziej bezpieczną formę treningu cardio i rozgrzewki przed ćwiczeniami. W opozycji do bieżni mniej obciąża stawy kolanowe oraz skokowe, a przede wszystkim jest bardziej bezpieczny dla osób z problemami pleców i kręgosłupa. Polecany jest również osobom mocno otyłym, jako jedna z aktywności na sam początek redukcji tkanki tłuszczowej.
Który sprzęt wybrać?
To, który sprzęt wybierzemy zależy w głównej mierze od nas samych i naszego obecnego stanu oraz celu. Jak widać, każdy z nich może być wybierany zarówno przez amatorów jak i zagorzałych profesjonalistów różnego rodzaju sportów ze względu na swój indywidualizm oraz ogólną charakterystykę.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułyNajlepsze ćwiczenia na plecy na siłowni - 10 ćwiczeń
Dźwiganie zakupów, noszenie ciężkich toreb i plecaków, a także praca siedząca i brak aktywności fizycznej - wszystkie te aspekty życia codziennego mogą prowadzić do osłabienia lub zaburzenia pracy mięśni pleców, które należą do największych grup mięśniowych i codziennie pełnią wiele bardzo ważnych funkcji. Dowiedz się, dlaczego warto wzmacniać mięśnie pleców, jakie ćwiczenia możesz wykonywać na...
Zostaw opinię