Kordyceps chiński - właściwości, działanie, jak stosować

Właściwości kordycepsu

Cordyceps (Cordyceps sinensis) lub inaczej maczużnik chiński to rodzaj grzyba wykazujący właściwości lecznicze i potencjalne korzyści zdrowotne. Dwa z ponad 400 gatunków Cordyceps stały się głównym przedmiotem badań w kontekście wpływu na zdrowie człowieka: Cordyceps militaris i Cordyceps sinensis. Grzyby cordyceps to bardzo bogate źródło ważnych składników aktywnych, takich jak:

• aminokwasy,

• białka,

• witaminy z grupy B (B1, B2, B12) – niezbędne do produkcji energii, wsparcia układu nerwowego,

• beta-karoten (pobudza produkcję kolagenu),

• sterole (obniżają stężenie cholesterolu we krwi),

• nukleozydy - adenozyna (działa ochronnie na serce), kordycepina (ma działanie przeciwnowotworowe i przeciwcukrzycowe),

• polisacharydy (nawilżają i uelastyczniają skórę),

• kwasy tłuszczowe (w szczególności kwas linolowy, który ma działanie przeciwmiażdżycowe).

Chociaż kordyceps od bardzo dawna jest obecny w tradycyjnej medycynie chińskiej, grzyb zyskał na popularności szczególnie w ostatnich latach i obecnie jest dostępny jako suplement diety. Kordyceps jest często przedstawiany jako naturalny wzmacniacz energii, jednak badania sugerują, że spożywanie tych grzybów może mieć większy wpływ na organizm ludzki.

Ekstrakt z owocników maczużnika chińskiego wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające (działa antyoksydacyjnie) i przeciwnowotworowe. Maczużnik chiński ma właściwości nutraceutyczne, co oznacza, że łączy składniki odżywcze i lecznicze. Jako składnik zróżnicowanej diety grzyb kordyceps może przynosić liczne korzyści zdrowotne.

Suplementy diety z kordycepsem:

Swanson Cordyceps 600mg - 120 kaps.

1 porcja / 0,63 pln

37,99 pln

Dodaj do koszyka

NOW Foods Cordyceps 750mg - 90 kaps.

1 porcja / 1,89 pln

84,99 pln

Dodaj do koszyka

Jak działa kordyceps chiński?

Współczesne badania potwierdzają, że ten niezwykły grzyb może mieć różnorodne zastosowanie, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie i dbających o swoje zdrowie. Działanie Cordyceps sinensis wynika z zawartości w nim bioaktywnych związków, które wpływają na różne procesy zachodzące w organizmie ludzkim, wspomagając jego funkcjonowanie na wielu poziomach. Oto najważniejsze korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania kordycepsu:

• dodaje energii, a u osób prowadzących aktywny tryb życia podnosi wytrzymałość organizmu i wydajność fizyczną,

• poprawia pracę serca (w Chinach został nawet zatwierdzony jako oficjalny produkt do leczenia arytmii),

• stabilizuje poziom cholesterolu i obniża poziom trójglicerydów,

• może być pomocny w leczeniu chorób układu oddechowego i astmy (zmniejsza stan zapalny w drogach oddechowych),

• pomaga zwalczyć stany zapalne w organizmie,

• zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, dzięki czemu stabilizuje poziom cukru we krwi,

• wspiera prawidłową pracę wątroby (pobudza produkcję enzymów wątrobowych),

• wspiera pracę nerek, również w przypadku przewlekłych chorób z nimi związanych,

• poprawia kondycję skóry, łagodzi skutki starzenia,

• może być pomocny w leczeniu stawów,

• poprawia funkcje seksualne, może podnosić libido,

• wspiera odporność organizmu,

• opóźnia skutki starzenia się organizmu.

Zastosowanie kordycepsu w sporcie

Kordyceps chiński jest między innymi ceniony ze względu na swoje właściwości, do których należy wspieranie wytrzymałości i redukcja zmęczenia. Z tego względu jest szczególnie interesującym suplementem dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Badania wykazały, że może on zwiększać poziom ATP, czyli głównego nośnika energii w organizmie. Dzięki temu komórki są w stanie efektywniej produkować i wykorzystywać energię, co przekłada się na lepszą wydolność oraz opóźnienie uczucia zmęczenia podczas wysiłku. Maczużnik chiński bywa stosowany przez sportowców w celu łagodzenia negatywnego wpływu intensywnych treningów na organizm.

Dodatkowo kordyceps wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co jest niezwykle istotne w kontekście regeneracji organizmu po intensywnych treningach. Pomaga on zwalczać stres oksydacyjny oraz ogranicza uszkodzenia mięśni powstałe w wyniku wysiłku fizycznego, co przyczynia się do szybszej regeneracji i lepszej adaptacji do treningów.

Dawkowanie kordycepsu – jak stosować maczużnik chiński?

Nie ma jednoznacznie ustalonego zalecanego dawkowania kordycepsu chińskiego, ponieważ powinno być ono uzależnione od zawartości wyciągu z grzyba w produkcie oraz postaci suplementu. W dotychczasowych badaniach najczęściej stosowano dawki w przedziale od 1000 mg do 3000 mg na dobę. W tych ilościach suplementacja nie powodowała skutków ubocznych i była dobrze tolerowana przez organizm.

W suplementach diety zazwyczaj spotyka się porcje wynoszące około 1500 mg – 2000 mg dziennie w podziale na dwie lub trzy dawki. Ostateczna wielkość zalecanej porcji suplementu do spożycia w ciągu dnia zależy od indywidualnych potrzeb, celu suplementacji oraz zaleceń producenta konkretnego produktu. Warto jednak pamiętać, że optymalna dawka może zależeć od indywidualnych potrzeb, masy ciała oraz celu stosowania.

Komu polecany jest kordyceps chiński?

Kordyceps chiński jest polecany przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie, zwłaszcza sportowcom wytrzymałościowym, którzy chcą poprawić poziom energii i wspomóc regenerację organizmu. Biostymulujące właściwości ekstraktu z owoców maczużnika chińskiego mogą być także korzystne dla osób prowadzących intensywny tryb życia, szczególnie jeśli są narażone na przewlekły stres i zmęczenie.

Kordyceps wykazuje właściwości adaptogenne, dlatego bywa rekomendowany osobom dbającym o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i ogólną kondycję organizmu. Pozytywny wpływ na organizm może zachęcić do jego stosowania seniorów, którzy chcą zachować witalność, sprawność fizyczną oraz umysłową. Ekstrakt z kordycepsu dobrze sprawdzi się też u osób poszukujących naturalnego wsparcia dla układu oddechowego i krążenia.

Przeciwwskazania do stosowania maczużnika chińskiego

Kordyceps chiński jest produktem naturalnym, ale mimo dostarczania licznych korzyści zdrowotnych, może nie być odpowiedni dla każdego. Jego stosowanie powinny skonsultować z lekarzem osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów czy toczeń. Wynika to z faktu, że Cordyceps sinensis stymuluje układ odpornościowy i w związku z tym może nasilać objawy tych schorzeń.

Maczużnika nie zaleca się również osobom przyjmującym leki przeciwzakrzepowe lub mającym zaburzenia krzepnięcia krwi, ponieważ kordyceps może ją rozrzedzać , a co za tym idzie zwiększać ryzyko krwawień (z tego powodu należy odstawić suplementację kordycepsem na 2 tygodnie przed planowanym zabiegiem chirurgicznym). Stosowanie wyciągu z grzyba może też zakłócać działanie leków immunosupresyjnych. W związku z tym, że kordyceps chiński obniża poziom cukru we krwi, może również zakłócać działanie leków przeciwcukrzycowych.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać suplementacji ze względu na brak wystarczających badań potwierdzających jego bezpieczeństwo w tych okresach. Ostrożność powinny zachować także osoby z alergiami na grzyby, ponieważ kordyceps jest ich naturalnym przedstawicielem i może wywoływać reakcje alergiczne (w przypadku uczulenia należy przerwać stosowanie suplementu).

Skutki uboczne stosowania kordycepsu

Uważa się, że stosowanie kordycepsu chińskiego jest dla większości osób bezpieczne, jednak w niektórych przypadkach stosowanie go może wiązać się z odczuwaniem pewnych skutków ubocznych. Mogą to być dolegliwości ze strony układu trawiennego, takie jak nudności, biegunka czy bóle brzucha. Ze względu na wpływ ekstraktu z owocników maczużnika chińskiego na układ immunologiczny, może on nie być odpowiedni dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, a objawem takiego obrotu spraw jest nasilenie dolegliwości związanych z chorobą.

W związku z tym, że kordyceps może obniżać poziom cukru we krwi, osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe mogą doświadczać nagłego, niekontrolowanego spadku glukozy we krwi. W rzadkich przypadkach podczas stosowania tego suplementu mogą wystąpić reakcje alergiczne, objawiające się wysypką.

Aby uniknąć niepożądanych efektów, należy pilnować, by sposób użycia suplementu przebiegał zgodnie z zaleceniami producenta, jakie znajdują się na etykiecie. Warto również skonsultować potrzebę suplementacji z lekarzem, jeśli występują jakiekolwiek schorzenia lub przyjmowane są leki.

Przeczytaj także artykuł Pokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) - właściwości, działanie i sposób użycia

Bibliografia:

1. Shweta, Salik A, Komal, Abhinandan K. A brief review on the medicinal uses of Cordyceps militaris. Pharmacological Research - Modern Chinese Medicine. 2023;7.
2. Karmańska A, Karwowski BT. Bioaktywne składniki Cordyceps sinensis. Farm Pol. 2022;78(7):361–371.
3. Gariboldi MB, Marras E, Ferrario N, et al. Anti-Cancer Potential of Edible/Medicinal Mushrooms in Breast Cancer. Int J Mol Sci. 2023;24(12):10120.
4. Wang L, Sun H, Yang M, et al. Bidirectional regulatory effects of Cordyceps on arrhythmia: Clinical evaluations and network pharmacology. Front Pharmacol. 2022;13:948173.
5. Das G, Shin HS, Leyva-Gómez G, et al. Cordyceps spp.: A Review on Its Immune-Stimulatory and Other Biological Potentials. Front Pharmacol. 2021;11:602364.
6. Zhao H, Lai Q, Zhang J, Huang C, Jia L. Antioxidant and Hypoglycemic Effects of Acidic-Extractable Polysaccharides from Cordyceps militaris on Type 2 Diabetes Mice. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:9150807.
7. Zhang HW, Lin ZX, Tung YS, et al. Cordyceps sinensis (a traditional Chinese medicine) for treating chronic kidney disease. Cochrane Database Syst Rev. 2014;2014(12):CD008353.
8. Chen YC, Chen YH, Pan BS, Chang MM, Huang BM. Functional study of Cordyceps sinensis and cordycepin in male reproduction: A review. J Food Drug Anal. 2017;25(1):197-205.
9. Choi E, Oh J, Sung GH. Beneficial Effect of Cordyceps militaris on Exercise Performance via Promoting Cellular Energy Production. Mycobiology. 2020;48(6):512-517.
10. Wang HB, Duan MX, Xu M, et al. Cordycepin ameliorates cardiac hypertrophy via activating the AMPKα pathway. J Cell Mol Med. 2019;23(8):5715-5727.
11. Shu X, Xu D, Qu Y, et al. Efficacy and safety of Cordyceps sinensis (Hirsutella sinensis, Cs-C-Q80) in chronic bronchitis. Front Pharmacol. 2024;15:1428216.