Odbierz plan
PRZEPIS: Cukiniowo - marchewkowe placuszki z fit sosem greckim
Wszyscy wiemy, że warzywa są jednym z ważniejszych elementów diety sportowca i w ogóle osób dbających o zdrowe żywienie. Czasami w natłoku obowiązków nie ma gdzie w codziennym planie upchnąć minimum 3 porcje warzyw dziennie. Dlatego warto szukać alternatywy w codziennych posiłkach. Taka alternatywą mogą być placuszki z warzywami, które idealnie nadają się na obiad.
SKŁADNIKI:
na 2 porcję:
- 200g cukinii
- 100 g marchewki
- 3 jajka
- 0.5 cebuli
- 40g mąki ryżowej
- 20 g skrobii ziemniaczanej
- Czosnek niedźwiedzi
- Koperek
- Sól himalajska
- Pieprz cayenne
- PAM
SKŁADNIKI na sos:
- Majonez Walden Farms
- Sos grecki salatkowy
- Sok z cytryny
Sposób przygotowania:
Cukinię i marchewkę obrać i zetrzeć na tarce z dużymi oczkami.
Cebulę pokroić w kostkę i dodać do cukinii i marchewki
Dodać mąkę, skrobię, jajka i przyprawy. Dokładnie wymieszać.
Patelnię spryskać PAMem i smażyć placki partiami.
Majonez wymieszać z sosem greckim i kilkoma kroplami soku z cytryny.
Placki podzielić na 2 porcje i ułożyć na talerzu oraz dodać sos.
Porcja placuszków to jedyne 275 kcal.
Wartości odżywcze:
Białko: 12g
Tłuszcze: 8g
Węglowodany: 38g
SMACZNEGO !
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Dieta i przepisy
Zobacz wszystkie artykułyDieta i suplementacja w czasie kontuzji – co jeść i stosować podczas rehabilitacji?
Kontuzje są często nieodłącznym elementem aktywnego trybu życia, ale odpowiednia dieta i suplementacja mogą znacząco przyspieszyć proces regeneracji organizmu. To, czym zasilasz organizm w czasie leczenia urazu, ma wpływ na odbudowę uszkodzonych tkanek, redukcję stanów zapalnych oraz utrzymanie siły i masy mięśniowej. Sprawdź, jak zbilansowana dieta i odpowiednie suplementy mogą wspierać proces...
Zostaw opinię