Proteinowy sernik waniliowy
Przymusowe siedzenie w domu sprzyja eksperymentom w kuchni. Jak mamy sporo czasu, często chce nam się jeść dlatego mamy dla Was alternatywny sernik, który można zrobić i zjeść bez wyrzutów sumienia.
Dlaczego? Dlatego, że nie zawiera ani cukru, ani masła przez co jest duże mniej kaloryczny niż inne słodycze.
Składniki:
- 1 kg białego sera (uzyłam taki z wiaderka)
- 250 ml mleka 2%
- 2 proszki budyniowe o smaku waniliowym bez cukru
- 5 jajek + te dwa białka co zostały ze spodu sernika
- Erytrytol wg uznania ja dałam dużą szklankę
- Miarka odżywki białkowej o dowolnym smaku, najlepiej wanilia, śmietanka będą tutaj pasowały
- Gorzka czekolada do polewy i pół szklanki mleka
Waniliowe odżywki białkowe dla Ciebie:
Wykonanie:
- Oddzielić białka od żółtek.
- Ser, mleko, żółtka, erytrytol, odżywkę i budynie zmiksować na gładką masę. W drugim naczyniu ubić na sztywno białka.
- Obie masy wymieszać delikatnie za pomocą szpatułki drewnianej i ewentualnie dosłodzić jeszcze do smaku.
- Sernik wlać na wcześniej zrobiony spód i włożyć do nagrzanego do 170 stopni piekarnika. Piec około 60 minut.
- Po upieczeniu wyłączyć piekarnik i zostawić sernik w środku przez około godzinę przy uchylonych drzwiczkach.
- Czekoladę rozpuścić w garnku wraz z mlekiem , polać sernik i zostawić do zastygnięcie polewy. Wsadzić całość po ostudzeniu do lodówki.
- Sernik może być wilgotny więc musi się odstać w lodówce i najlepszy jest na następny dzień
Z sernika wychodzi około 12 porcji, a jedna ma około 250 kcal
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Dieta i przepisy
Zobacz wszystkie artykułyCheat meal - na czym polega i czy warto go wprowadzić do diety?
Długotrwała redukcja tkanki tłuszczowej, ochota na zjedzenie czegoś "niezdrowego" czy też chęć wyjścia ze znajomymi na miasto na obiad - to kilka przykładów, które mogą "wybijać" z dalszego prowadzenia diety. Czy warto wprowadzać cheat meal do diety? Z poniższego artykułu dowiesz się, jakie są jego wady i zalety, jak uniknąć negatywnych skutków stosowania cheat mealów, a także kilka pomysłów na...
Zostaw opinię