Michał Lebiest
Trener personalny
Ciężar czy technika? Trenuj mądrze!
Wiele razy spotykam się na siłowni z sytuacją, w której osoby ćwiczące zakładają zdecydowanie za dużo ciężaru na maszynę bądź gryf i z tego powodu technika schodzi na drugi plan. Czy takie postępowanie jest właściwe? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.
Catuaba Bark - właściwości i zastosowanie
Kilka praktycznych porad na redukcji
Arginina – co potrzebujesz wiedzieć i jak ją stosować
5 sposobów na efektywną regenerację.
Ciężar czy technika? Trenuj mądrze!
Najczęściej popełniane błędy na redukcji
Najczęściej popełniane błędy na masie
Co jest łatwiejsze - dojście do wymarzonej sylwetki, czy jej utrzymanie?
Jak utrzymać wymarzoną sylwetkę?
Jak podejść z głową do redukcji?
Jak wrócić do treningu po kontuzji?
Dieta – klucz do sukcesu każdego piłkarza
Jaki wpływ na nasze życie ma stres?
Masa czy redukcja – od czego zacząć i jak się do tego zabrać?
Skala RPE – znaczenie w treningu siłowym
Lista rzeczy, które powinieneś mieć idąc na siłownię
Co zrobić aby trening był przyjemnością?
Czy wysiłek na zewnątrz można potraktować jako trening?
Jak się nie odwodnić?
Zalety i wady treningu HIIT
Suplementy, które przydadzą się podczas powrotu na siłownię
Przygotowanie do pokonania dystansów: 5 km, 10 km, półmaraton, maraton
Treningi przygotowawcze do wypraw wysokogórskich
Wycieczki wysokogórskie – przykładowy jadłospis
Trening poprawiający skoczność i kondycję u koszykarzy
Skoczność w piłce siatkowej
Rugby – wytrzymałość i kondycja bez utraty masy
Co spakować do plecaka idąc w góry?
Trening poprawiający kondycję i wytrzymałość dla piłkarzy
5 podstawowych suplementów dla piłkarzy
Insulina pod kontrolą
3 skuteczne porady w stosowaniu gainerów
Od czego zależy szybkość przyswajania białka?
Naturalne diuretyki – które wybrać?
5 czynników, które najskuteczniej podnoszą poziom hormonu wzrostu
Hormon wzrostu a odchudzanie
Z jakimi suplementami warto łączyć HMB?
Po co stosujemy L-glutaminę? 5 najważniejszych zalet tego aminokwasu
Enzymy jako suplementy diety. Jak je stosować?
Trening metodą FST-7 – teoria, korzyści i przykłady.
Full Body Workout – kto powinien trenować systemem FBW i jak to poprawnie wykonać.
5 najskuteczniejszych superserii, które odmienią Twoje treningi!
Czy syntetyczne witaminy przyswajają się gorzej od naturalnych?
Trening w domu vs. trening w siłowni - plusy i minusy
Czego boją się kobiety na siłowni?
5 porad trenera jak zacząć przygodę z siłownią
3 najważniejsze zalety stosowania magnezu
Trening po 40-tce
Cardio vs. HIIT - co będzie dla Ciebie najlepsze?
Aerobiczna 6 Weidera. Działa? Jak trenować?
