![Jak uniknąć efektu jojo? Kilka wskazówek](/modules/bpakblog/img/home_default-1279.webp)
Jak uniknąć efektu jojo? Kilka wskazówek
Efekt jojo to poważny problem, który dotyka ogromnej liczby osób, które są nastawione na utratę masy ciała. Badania są w tym względzie bezlitosne i pokazują, że aż 80%...
Opis
6PAK Nutrition Glutamine to suplement diety w postaci proszku zawierający L-glutaminę, taurynę i witaminę B6. To formuła okołotreningowa, która polecana jest osobom dorosłym wykonującym ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności.
Glutamina jest najliczniejszym międzykomórkowym i wewnątrzkomórkowym wolnym aminokwasem w organizmie człowieka. Jest przykładem wszechstronności metabolizmu aminokwasów. W publikacji naukowej z 2015 r. autorzy (Stehle, Kuhn) podają, że glutamina odgrywa kluczową rolę w metabolizmie azotu, białka i energii. Aminokwas ten transportuje azot między komórkami i / lub narządami i służy jako paliwo metaboliczne (oprócz glukozy lub też jako alternatywa). Ponadto w artykule tym przedstawiono, że glutamina jest prekursorem syntezy białek, nukleotydów i kwasów nukleinowych, a także reguluje szlaki komórkowe i związane z nimi funkcje. Warto podkreślić, że glutamina ma fundamentalne znaczenie dla wymiany azotu poprzez transport amoniaku między tkankami, a przez to wpływ na homeostazę pH.
Glutamina a mięśnie – w artykule naukowym szeroko opisującym glutaminę (Cruzat, Rogero et al., 2018) przedstawiono, że jej dostępność i metabolizm w organizmie są bezpośrednio związane z tkanką mięśni szkieletowych. Mięśnie szkieletowe są ilościowo najważniejszym miejscem zapasu glutaminy oraz jej syntezy i uwalniania, w związku z tym odgrywają podstawową rolę w metabolizmie glutaminy. Domięśniowa zawartość glutaminy odpowiada 50–60% całkowitej ilości wolnych aminokwasów w tkance mięśni szkieletowych. Około 80% glutaminy w organizmie znajduje się w mięśniu szkieletowym. Cruzat i Rogero w swojej publikacji podali również, że glutamina może wykazywać właściwości przeciwutleniające i cytoprotekcyjne (czyli ochronne), co wiąże się ze zdolnością do modulowania reakcji ochronnych. Może to być szczególnie ważne w sytuacjach wysokiego katabolizmu. A jak wiadomo, ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności stanowią też warunki kataboliczne.
Witamina B6 – nie bez znaczenia jest wzbogacenie produktu do stosowania przed i po treningu o witaminę B6. Witamina ta przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Co ważne, przyczynia się również do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu. Oprócz tych cennych właściwości, witamina B6 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego, a także w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Przyczynia się też do regulacji aktywności hormonalnej i pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.
Tauryna – zaliczana jest do niebiałkowych aminokwasów, który ogólnie jest obecny w tkankach zwierzęcych. Szacuje się, że średnio człowiek o masie 70 kg będzie miał w swoim organizmie około 70 g tauryny. W przeglądzie naukowym dotyczącym tauryny, który pojawił się w 2015 r. w czasopismie Molecular Vision, autorzy (Ripps, Shen) omawiają jej działanie. W artykule tym przedstawione jest, że tauryna pełni wiele funkcji w ośrodkowym układzie nerwowym; jest modulatorem aktywności neuronów. Wykazuje także aktywność przeciwutleniającą oraz przejawia właściwości cytoprotekcyjne, czyli przejawia zdolność do ochrony komórek przed szkodliwym wpływem różnych czynników.
Literatura:
Zalecane spożycie / sposób przygotowania
Zmieszać 3/4 miarki proszku (5 g) z 200 ml wody. Spożywać 1 porcję dwa razy dziennie: przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Stosować w dni treningowe.
Tabela składu
Porcja: | 5 g |
Ilość porcji w opakowaniu: | 48 |
Opakowanie: | 240 g |
Masa netto: | 240.00 g |
Wartość odżywcza / Informacja żywieniowa | ||
na 5 g | % RWS* | |
L-glutamina | 4945 mg | - |
Tauryna | 50 mg | - |
Witamina B6 | 5 mg | 357 % |
*RWS - Referencyjna wartość spożycia.
Składniki: L-glutamina (98,9%), tauryna (1 %), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) (0,1 %).
Produkt może zawierać mleko, soję, zboża zawierające gluten, jaja, ryby, orzeszki ziemne i orzechy.
Uwagi
Suplement diety.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu.
Produktu nie należy podawać matkom karmiącym oraz kobietom w ciąży.
Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
Opinie
Efekt jojo to poważny problem, który dotyka ogromnej liczby osób, które są nastawione na utratę masy ciała. Badania są w tym względzie bezlitosne i pokazują, że aż 80%...
Rola leptyny polega na regulacji apetytu oraz masy ciała. U osób otyłych często można spotkać się z leptynoopornością. Czym jest leptyna, a także na czym polega...
Pięknie wymodelowane i jędrne pośladki są jednym z głównych celów treningowych u większości kobiet, które decydują się na trening siłowy. Jednak nie tylko wygląd...